peur qu'il arrive un malheur

Bonjour ,
j'ai a peut prés 16 ans et j'ai souvent peur qu'il arrive un malheur a ma mére et a mon pére en vacances le matin je me léve toujours avec eux pour les voirs partir de la maison et m'assurer qu'ils ont leurs telephones , au cours de la journée lorsque j'ai une pensée anxieuse qui tourne dans ma téte je les appels et si un des deux ne repond pas je commence alors a paniquer et a avoir des idées térifiantes , la méme chose quand ils partent en voyage je reste toujours inquiet si j'ai pas de leurs nouvelles je commence alors a m'inquiéter , cela fait 4 ans exactement que j'ai cela , au fil des années sa diminue par exemple maintenant je n'ai plus peur que lorsque j'avais 12 ou 13 ans mais comme même sa m’empêche de vivre et je sais pas trop quoi faire aidez moi SVP