Comment arrèter de se ronger les ongles?

Bonjour,

j'ai envie de dire qu'il ne s'agit pas de vous transmettre des "trucs", mais bel et bien de vous permettre de comprendre la raison pour laquelle vous mettre les doigts dans la bouche vous rassure et vous permet en même temps (vous) démontrer votre angoisse.

Cette problématique d'oralité peut se déplacer si elle n'est pas clairement "attaquée, cernée, et traitée".

Vous parvenez à vous maintenir dans cette réponse à vous même sans vraiment pouvoir oeuvrer contre.
Il s'agit là de la définition d'une addiction à votre échelle.
Comme toute addiction, pour s'en sortir, l'individu à besoin de volonté, de trouver la source, de désirer parvenir à stopper l'addiction et de se faire aider pour parvenir à tout cela.

Pouvez vous commencer à ouvrir un cahier pour "ça".
Lorsque vous commencer à vous ronger les ongles, noter le avant, le pendant et le après, ce que vous ressentez, ce à quoi vous pensez et tout ce qui vous passe par la tête sur le moment.

Après quelques pages, relisez vous et regardez s'il n'y a pas de corrélations entre ces divers instants. Il se peut qu'il y en ai.

Ceci est déjà un premier exercice pour vous apprendre.