phobie de "l'oeil inquisiteur et/ou omnipotent"

Bonjour,

J’angoisse terriblement à l'idée d'être dans une situation où je pourrais être observé par autrui, j’y pense dans (il me semble) toutes les situations, et ça m’oblige à construire mon quotidien en fonction de…autrement dit :

j’évite le plus possible d’être soumis à l’œil inquisiteur – (si l’œil est direct-franc et réel il ne me gène absolument pas).

J’ai très peur aussi de l’œil « omnipotent », je sens toujours cet œil sur moi, il me juge en silence et je devrai lui rendre des comptes (je l’imagine appartenant à un défaut) - plus jeune je pensais que j'avais simplement peur du noir, mais dans ce "noir" ma peur principale est d'être en contact ou d'aperçevoir le "propriétaire" de cet oeil, et ça me terrifie.

j’ai apaisé certains rituels de protection, mais j’angoisse toujours : la différence est que je me raisonne plus facilement, et que je m’impose d’affronter cette peur (est elle archaïque ?), comme une fuite mais vers ma peur, pour l’assaillir

qu'est que le "signifiant regard" ?

y a t il un rapport avec la peur du soleil ? le fait de s'en cacher, de se protéger les yeux parce que trop sensible à l'éblouissement ?

Comment lutter contre ce genre de phobie ?
il n'y a pas forcement de déclencheur ? notamment dans la peur d'être observé...ce n'est pas réel-je ne peux donc pas l'affronter ?

quelles seraient la meilleure thérapie ? juste verbaliser lors d’une psychothérapie, ou faut il d’autres méthodes en complément ?

merci beaucoup