Procrastination, phobie sociale ?

Bonjour,   
 
C'est en souffrance que je vous écris ... J'ai un gros problème de procrastination qui m'a mené par le passé à être licencié et je pense que je prends le même chemin aujourd'hui. Je suis désespérée et complètement bloquée en terme d'action. Hier soir, je me suis dit que je ne pouvais pas aller travailler car je n'ai rien fait de ce que l'on attendait de moi et je suis en vacances jeudi. Mon réflexe a été de me dire je vais trouver un moyen d'expliquer mon absence de ces 3 jours ... Tous les vendredis, je prends mes affaires en me disant que je vais me rattraper le week-end chez moi, moralité ce week-end je me suis acharnée à regarder des films (ce que je ne fais jamais) comme si je voulais oublier qu'il fallait que je bosse. Pareil, je me suis dit ce n'est pas si grave d'être arrétée 3 jours, je bosserai. Je suis levée depuis 6 heures et je n'ai rien fait ...   
Cette procratinastion est valable y compris pour mon intérieur, mon hygiène ... Ex : Je laverai mes cheveux demain comme cela je les brusherai ... etc ... (Même si cela ne se voit pas extérieurement).   
Comment combattre, ce que d'emblée je vois comme de la paresse ... Je suis mélangée dans mes sentiments entre peur, tristesse, dégout, envie que cela change, espoir de me transformer en un etre parfait et lassitude de moi-meme, culpabilité.   
Je précise que j'ai fait des études longues et que déjà à cette époque je remettais déjà tout ... J'en viens même à avoir des palpitations à l'idée d'aller travailler.

Je vois un psy, il m'a demandé de prendre un AD, Effexor.
 
Vers quelle solution je peux me retourner pour vaincre cette procrastination ?