phobie sociale ?

bonjour, depuis quelque temp j'ai remarquer que j'avait un probleme, a chaque fois que je doit sortir de chez moi des palpitation commence je me sens nerveux comme si j'avais peur... ca me fait ca tout le temp, quand je vais a l'épicerie, au cinema, a la plage... je doit dire que je manque de confiance en moi et j'ai toujours peur de me faire juger ou de faire rire de moi, de me faire observer... aussi ca m'énerve quand les gens me regarde je ne supporte pas leur regarde, je tend toujours a regarder ailleur ou a terre... alors a cause de tout ca je ne sort plus de chez moi, dernierement mes amis mon proposer d'aller a la plage et la je me suis mit a angoisser: comment les gens vont me trouver? suis-je trop poilu, trop ci trop ca? alors j'ai finalment décliné l'offre en leur sortant une raison quelquonque... j'aimerais ca etre comme mes amis et pouvoir sortir sans toujours m'en faire avec le jugement des autre, ne penser qu'a moi et la situation présente et arreter de ruminer sur tout ce qui pourrais arriver SI...bref aidez moi je vous en prit!!