Besoin d'être reconnu

Bonjour à vous,
je reviens poser une question sur ce site dont les acteurs, il y a quelque temps m'ont bien aidé...

D'abord sachez que je vais beaucoup mieux qu'avant : je suis plus naturel avec mes amis, j'arrive mieux à m'exprimer spontanément, je supporte mieux les critiques, je ne suis plus déprimé, bref j'ai l'impression de mieux m'assumer MOI.

Mais ce n'est pas encore tout à fait ça et il y a une chose qui revient tout le temps chez moi : l'attention exacerbé que je porte sur ce que les autres peuvent penser de moi en fonction de ce que je dis ou fait. En pratique je suis très souvent en train de me dire que les autre pensent "c'est bien ce qu'il fait" ou "il a la classe" même lorsque je fait des chose dérisoires comme passer le balai ou faire la vaisselle.

Ça a l'air lié à un besoin d'être considéré qui n'aurais pas été satisfait lors de mon enfance ou adolescence.

Le point positif c'est que maintenant j'en ai conscience et que, assez souvent, j'arrive à me dire : non c'est stupide personne ne me prête spécialement d'attention, que je suis déjà apprécié et considéré, que c'est les enfants qui ont ce genre de pensées, etc...
Mais ces "envies" d'êtres considérés sont tellement ancrés que même lorsque j'écris ce post je ne peux pas m'empêcher de penser "il vont me trouver intelligent parce que j'écris bien ou que j'ai une bonne analyse de moi-même". C'est un peu usant de devoir toujours mentalement contrer ce genre de pensées. Et ça m'énerve un peu que cela revienne tout le temps.

Aussi je sais que c'est quand je porte cette attention sur le jugement des autres que je ne suis pas naturel que je reste introvertie, surement ayant peur de me dévoilé moi (et ce que je n'aime pas chez moi). C'est bien quand j'arrive à "n'en rien avoir à faire" de ce qu'on pense de moi que j'ai les meilleurs rapports avec les autres que j'arrive à être naturel, etc...


Du coup mon questionnement est :
Avez-vous des idées comment travailler efficacement sur ce problème ? Qu'est ce que je pourrais me dire ou faire pour me débarrasser de ce besoin (que je pense infantile) d'être "reconnus" qui entraîne un repli sur moi-même.

Merci à vous pour tout éléments de réponse et bonne journée.