grincement de dent

Bonjour,

Je poste ici consernant, 2 "tics" ou "tocs", désolé je ne connais pas la différence entre les deux mots.

J'ai 30 ans et j'ai ces 2 tics depuis 12-13 ans maintenant !
Le premier c'est une sorte de grincement de dent, c'est très désagréable car le fait de serrer la mâchoire constamment est très usant, pour mes dents et surtout mes machoires !! Ca me provoque des maux de tête, surtout que j'ai tendance à froncer les sourcils quand je le fait.

Le deuxième c'est un tic très bizarre : je me tord les cheveux, en faite je passe mes journée entière à me tordre les cheveux, déjà je ne trouve pas ça très "esthétique" mais surtout, ça me fait très mal au bras, et aux doigts !! Je ne peux pas m'empècher de le faire. Et quand je suis vraiment très stressée, je tord tellement les petites meches que j'en fais des noeuds et là j'ai très très envie de les arracher, je l'ai déjà fait 2ou 3 fois mais comparer à toutes les fois où je me tords les cheveux c'est rien !

Voilà donc mon calvaire quotidien : ces 2 tics, je ne les fais jamais en même temps, quand je me rend compte que je suis en train d'en faire un (par ex les cheveux) , j'arrête mais là c'est le deuxième tics qui prend le relais quasiement  tout de suite sans que je m'en rend compte.


Alors j'ai essayer de mettre une casquette, de garder une capuche sur ma tête, j'ai essayer la relaxation, le sport plus intensement , de mettre un protège dents, j'ai même rasé mes cheveux !!!!!  mais rien à faire, ces deux tics me suivent et me pourrissent la vie !! En plus ça enerve mon entourage de me voir toujours, le bras en l'air en train de trifouiller mes cheveux, et au travail, je ne veux même pas penser à l'image que je donne de moi !!!


Un conseil s'il vous plait ! Qui aller voir ? L'hypnose marcherait pour ça ? Je veux dire qu'il y aurait vraiment des résultat ? Ou autre chose alors ??

Merci d'avance pour n'importe quel réponse utile !