peur du regard des autres depuis dép,aidez moi à me soigner!!

Bonjour,
Je n'ai pas confiance en moi et aux autres depuis ma tendre enfance, suite à 2 traumatismes que j'ai vécus. Durant mon adolescence, j'ai "réussi" à vivre avec cela mais à l'âge de 25 ans, je suis entrée dans une dépression importante avec de l'anxiété généralisée. Mon manque de confiance en moi s'est intensifié et la peur du regard des autres aussi. J'ai suivi un psychothérapie. j'ai pu mettre des mots sur les traumatismes vécus et je comprends maintenant d'où viennent mes difficultés. le problème, c'est que maintenant, la dépression est passée mais le manque de confiance en moi est toujours là et je ne sais pas comment évoluer.
Je me suis renfermée auprès de mes amis et je pense aussi éloignée d'eux. Je n'ose plus parler de peur d'être jugée négativement, suis méfiante, froide du coup. Cette difficulté me pèse beaucoup, j'ai déjà perdu des amis chers depuis ce moment-là. Ceci me pèse aussi dans mon travail où je ne fais pas preuve de prise d'initiative et où je suis très effacée. Pourriez-vous me donner des pistes pour que je change tout çà!!

J'ai aussi remarqué que j'ose prendre ma place auprès des gens et être moi-même lorsqu'ils ont besoin de mon aide, de mon écoute car ne sont pas bien. Comment expliquer que je suis plus à l'aise avec quelqu'un qui souffre qu'avec quelqu'un d'heureux? j'ai l'impression de me sentir utile mais est-ce que cela peut-être la seule explication?

Merci de vos réponses