Estime de soi ?

Bonjour,

Je vous expose mon problème brièvement. Depuis toujours, j'ai une assez piètre estime de moi, je donne assez bien le change en paraissant sûr, mais tout ceci s'écroule dès que l'ombre d'un conflit ou d'un désaccord s'amorce. Je ne sais pas faire face aux situations potentiellement conflictuelles et je me dégoûte souvent pour ça (je précise que je suis un homme).

Ma crainte principale lors d'un conflit même mineur est d'être agressé physiquement. J'ai une peur viscérale de l'affrontement physique. Pour peu que quelqu'un s'adresse à moi avec agressivité (justifiée ou non, là n'est pas le problème), je sens mon sang refluer, je deviens livide et perd tous mes moyens. Lorsque j'étais adolescent, je me suis ridiculisé de nombreuses fois à cause de ça, je laissais passer l'inacceptable. En clair, je suis un "trouillard", le genre de type qui ne réagit pas face à une agression et qui se laisse frapper sans réagir.

Je me dis que mon problème d'estime de soi et ça doivent être liés d'une manière ou d'une autre. Dans mon quotidien, j'ai perpétuellement peur que les gens m'agressent car je sais que je ne réagirai pas de façon appropriée. Le problème, c'est que cette crainte de l'agression s'est généralisée et retentit sur tous mes actes. Je n'utilise presque jamais le téléphone par exemple, ni pour appeler, ni pour décrocher parce que j'ai le sentiment que la personne de l'autre côté pourrait "m'agresser" verbalement et je préfère systématiquement les contacts "automatiques" aux êtres humains. Je suis actuellement en plein divorce et j'ai accepté des concessions qui vont avoir un impact lourd sur mon existence juste pour éviter de me retrouver dans une situation conflictuelle. Professionnellement, j'ai renoncé à prendre des responsabilités de peur d'avoir à gérer des conflits face à des gens beaucoup plus affirmés que moi.
Je ne fais rien de mon temps libre et n'ai pas d'amis non plus, de peur de me ridiculiser devant eux si il me fallait "faire face" d'une façon ou d'une autre ou de ne pas savoir faire ma place dans le groupe. J'ai constamment à l'esprit le fait de n'être qu'une 'mauviette' et ça me freine dans tout ce que je pourrais vouloir entreprendre...

Je ne sais pas trop quoi faire pour casser cette situation. Je me suis dit que je devrai m'y exposer, mais créer un conflit ou déclencher une bagarre pour se prouver qu'on est apte à gérer n'est sûrement pas très conseillé et dangereux de surcroît. Pratiquer un sport de combat pour relativiser le sentiment d'impuissance ? À 40 ans ? À part passer pour un ahuri sur qui les jeunes vont se défouler, ça ne sera pas très utile.

Tout ceci me déprime beaucoup, je noie de temps en temps le constat de mon impuissance dans une bonne dose d'alcool, ce qui n'est pas très conseillé, mais au vu de ce que je fais de mon existence, ça n'a guère d'importance, admettons-le.

J'avais parlé de ça à mon médecin traitant (avec moins de détails) qui a minimisé en disant que ce n'était pas grave et ne m'a prescrit qu'un anxiolytique léger, totalement inefficace d'ailleurs.

Tous vos conseils sont les bienvenus.
(J'avais écrit 'brièvement', c'est pas très bref, désolé. )